年末年始は“歯にも優しい”食生活を！
こんにちは！大阪ビジネスパーク駅直結の歯科医院『大阪城デンタルクリニック』歯科衛生士の石山です^ ^
12月に入り、クリスマスや年末年始が近づいてきましたね✴︎
この季節はごちそうや甘いもの、お餅などを食べる機会が増えて、お口の中が乱れがちな季節です。
楽しい時期だからこそ、ちょっとしたポイントを気をつけるだけで “歯の健康” を守ることができます！
今回は歯科目線で、無理なくできる年末年始の食生活アドバイスをご紹介します！
① 「だらだら食べ」になりやすい時期は要注意！
お正月はテレビを見ながらつまんだり、夜更かししたり… 気づけばずっと何かを食べている状態に(>_<)
ですが、長時間口の中に食べ物があると、むし歯のリスクが急上昇！
⚠️食べる時間を決めて、メリハリをつける
⚠️食後はお水で軽くゆすぐだけでも◎
② お餅は歯にくっつきやすい！詰め物が取れることも…
お餅は粘着性が高く、 詰め物や仮歯 、むし歯がある部分にペタッと残りやすい食品です。
⚠️ゆっくり噛む
⚠️食後は早めの歯磨き
⚠️水やお茶で口をリセット
上記を気を付けるだけでトラブルがかなり防げます◎
③ 甘いものは“量より回数”に注意
ケーキ・チョコ・和菓子など甘いものが続きやすい季節。
むし歯リスクを下げるコツは 回数を減らすこと。
「1日1〜2回にまとめる」だけでも違います！
④ お酒・おつまみもむし歯リスクにつながる？
・梅酒、カクテル → 糖分＋酸性度が高め
・スナック菓子 → 歯に残りやすい
・夜更かし → 歯磨きの質が落ちる
⚠️お酒の合間にお水を飲む
⚠️食後は軽くうがいするだけでも◎
⑤ 年末年始は特に“歯石がつきやすい”
生活リズムの乱れ＋ケア不足で、 歯石・着色が一気についてくる時期 でもあります。
年明けのメンテナンスは、特におすすめです(*^_^*)
当院おすすめのオーラルケア
☑️ルシェロ P20
奥歯まで届きやすい細長いヘッドで、磨きにくい部分もスッキリ
歯周病予防にも◎
☑️フロアフロス
ふわっと膨らむフロスで、歯ぐきにやさしいのにしっかり汚れ除去。
一度使うとやみつきになる患者さん多数！
☑️チェックアップ
低研磨・低刺激で毎日使いやすいフッ素配合歯みがき粉。
虫歯予防の基本アイテムとしてとても人気です。
クリスマス・年末年始を楽しく過ごしながら、 お口の健康もしっかり守っていきましょう(*^▽^*)